Viele Menschen, die in der Nachtschicht arbeiten, leiden an SWSD, einer Schlafstörung bei Schichtarbeit. Andere Menschen können sich jedoch gut an diesen Zeitplan gewöhnen. Nachtschichtarbeiter sind unverhältnismäßig stark betroffen, daher sind Lösungen für das Problem des Schlafmangels unerlässlich. Es gibt die unterschiedlichsten Schichtpläne und Sektoren, die rund um die Uhr im Einsatz sind. Fast ein Viertel der etwa 20 Millionen Menschen, die in der Nachtschicht arbeiten, leiden unter diesem Schlafproblem. Daher ist es wichtig, dass Sie den Schlaf bekommen, den Sie brauchen.

Wann tritt SWSD auf?

Die ersten Sonnenstrahlen am Morgen lösen einen inneren Alarm aus, der Ihrem Körper mitteilt, dass es Zeit ist, das Bett zu verlassen. Durch die Arbeit in der Nachtschicht gerät Ihr Körper aus dem Takt mit seinem zirkadianen Zyklus. Die Arbeit in einer Spätschicht kann Sie müde machen, da sich Ihr Tagesrhythmus nie vollständig an Ihre Arbeitszeiten anpasst. Der zirkadiane Rhythmus einer Person mit diesem Schlafproblem wird ständig gestört, wenn sie in der Spätschicht arbeitet.
Schlafstörungen bei Schichtarbeit können auf unterschiedliche Weise behandelt werden modafinil kaufen deutschland. Die Priorisierung Ihres Schlafbedarfs sollte jedoch Ihre oberste Priorität sein.

Tagesmüdigkeit ist für die meisten von uns ein Problem. Schlafmangel am Tag wird nicht nur durch die Sonne verursacht. Sie stören nicht nur Ihren natürlichen Tagesrhythmus, sondern leben auch in einer Welt, in der die meisten Menschen wach sind und ihren täglichen Geschäften nachgehen.

Methoden zum Umgang mit nächtlicher Wachheit am Arbeitsplatz

Wenn Sie unter einer Schlafstörung bei Schichtarbeit leiden, kann es hilfreich sein, Ihr Schlafzimmer in einen ruhigen, dunklen Bereich des Hauses zu verlegen. Auch Sie können davon profitieren modafinil online kaufen.

Wenn Sie gleich nach der Arbeit einen Unfall haben möchten, halten Sie sich am besten von der Sonne fern. Wenn Ihr Körper Sonnenlicht ausgesetzt ist, wird es schwieriger, einzuschlafen. Das Tragen einer Sonnenbrille und die Minimierung der Zwischenstopps auf der Heimfahrt können Ihnen helfen, der Versuchung zu widerstehen, nach Ihrer Ankunft zu schlafen.

Die meisten Menschen, die im Schichtdienst arbeiten, leiden regelmäßig unter Schlafmangel. Schichtarbeiter entwickeln häufiger Schlafstörungen, wenn sie auch an freien Tagen keinen regelmäßigen Schlafrhythmus einhalten. Freunde und Familienmitglieder sollten Sie in Ruhe lassen, damit Sie die Ruhe bekommen, die Sie brauchen. Wenn Sie unter Schichtarbeit leiden und Schwierigkeiten haben, ausreichend Schlaf zu bekommen, kann es hilfreich sein, über den Tag verteilt Mittagsschlafzeiten einzuplanen.

Wenn Sie anfällig für Schichtarbeitsschlafstörungen (SWSD) sind, sollten Sie Ihren Koffeinkonsum am Ende Ihrer Schicht reduzieren. Um den Koffein-Crash am Ende Ihrer Schicht zu vermeiden, ist das Trinken von Wasser oder Saft möglicherweise vorteilhafter.

Schlaftabletten oder pflanzliche Heilmittel?

Verschreibungspflichtige Medikamente sollten nach Möglichkeit gemieden werden modafinil kaufen ohne rezept. Ihr Körper wird von Medikamenten abhängig und Sie werden irgendwann nicht mehr ohne sie schlafen können. Eine Abhängigkeit von Schlafmitteln birgt mehrere Gesundheitsrisiken, aber Sie können es tun Modafinil bestellen. Die langen Arbeitszeiten der Nachtarbeit können für manche Menschen schwierig sein.