Wir sollten alle ins Bett gehen. Aber was tun Sie, wenn Sie feststellen, dass Sie Schlafstörungen oder Schlimmeres haben? Können Sie mir etwas über die wirksamsten Therapien bei Schlafstörungen sagen? Woran Sie denken Modafinil bestellen? Kanst du modafinil via internet kaufen?

Halten Sie sich an einen festgelegten Zeitplan.

Ihr Körper verliert die Orientierung, wenn Sie ihn einer 21-Uhr-Belastung aussetzen. Schlafenszeit an einem Abend und Mitternacht am nächsten. Auch wenn es scheinbar schläfrig wird, können Sie es dazu zwingen, noch einige Stunden wachsam zu bleiben. Überhaupt nicht gut. Diese Schlafstörung tritt häufig bei Menschen auf, deren Zeitplan es erfordert, in der Nachtschicht zu arbeiten. Aber wenn Sie es vermeiden können, versuchen Sie, einen regelmäßigen Zeitplan für das Einschlafen aufzustellen, so wie Sie es auch für das Aufwachen am Morgen tun würden. Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, können Sie davon profitieren modafinil Deutschland oder Provigil 200mg.

Bleiben Sie ruhig, aber frieren Sie nicht ein

Für optimalen Komfort sollte das Schlafzimmer kühl gehalten werden. Machen Sie jedoch nicht den Fehler zu glauben, dass Sie einen Schneesturm durchschlafen können. Allerdings muss Ihr Schlafzimmer kälter sein als der Rest des Hauses. Stellen Sie vor dem Schlafengehen sicher, dass Ihr Schlafzimmer genügend Zeit hat, sich zu beruhigen, indem Sie den Thermostat oder die Heizungsuhr einstellen.

Entspannen Sie sich und lassen Sie es ruhig angehen

Vielleicht ist es einfacher, darüber nachzudenken als es zu tun. Je mehr Sie jedoch über Ihre Schlaflosigkeit nachdenken, desto länger bleiben Sie wach. Auch wenn Ihnen die Monotonie des Schäfchenzählens nicht beim Einschlafen hilft, gibt es alternative Möglichkeiten, die Ängste zu lindern, die mit der Sorge über Schlaflosigkeit einhergehen. Versuchen Sie es zuerst mit Gähnen. Sie werden tiefer und langsamer atmen und sich aufgrund der Verbindung zwischen Gähnen und Schlafen möglicherweise schläfriger fühlen. Während Sie schlafen, verlangsamt sich Ihre Atmung von selbst. Helfen Sie, indem Sie langsamer ein- und ausatmen. Der Stress bei der Arbeit und im täglichen Leben kann durch Meditation und andere Strategien zur Stressreduzierung gelindert werden. Du kannst modafinil kaufen, Und provigil kaufen um Ihren Zustand zu überwinden.

Kein Licht

Dunkle Nächte sind seit jeher mit Ruhe verbunden, seit es Menschen auf der Erde gibt. Ihr Schlafzimmer sollte dies widerspiegeln, also machen Sie es so. Das Spiegelbild Ihres Weckers auf dem Dach oder der Wand ist störend. Ebenso wenig wie die kleinen Lichtmengen, die durch die Risse in Ihren Türen oder Fenstervorhängen eindringen können. Wenn Licht ein Problem darstellt, sollten Sie über die Anschaffung von Verdunklungsvorhängen nachdenken.

Lass den Kaffee weg

Trinken Sie nach 14 Uhr nachmittags kein Koffein mehr. Da es ein Stimulans ist, hilft es Ihnen nicht, sich zu entspannen und einzuschlafen. Bedenken Sie, dass Koffein in vielen weiteren Lebensmitteln und Getränken enthalten ist als nur in Kaffee und Cola. Dies gilt auch für Energy-Drinks, Tee und grünen Tee. Wenn Sie einen Koffeinschub benötigen und schrittweise aussteigen möchten, um Entzugserscheinungen zu minimieren, probieren Sie hierfür verschiedene Strategien aus.